Comment nous avons conçu nos accessoires | Accessoires Ergonomiques BRUNAULT

Design des accessoires ergonomiques lombaires

Le design des accessoires ergonomiques lombaires vient en aider pour soulager le mal de dos, sciatique et hernie discale lorsque assis devant la télé, au travail et dans la voiture, en voyage, dans les transports en commun, bref partout où l'on peut s'asseoir.

Il s'agit d'un design ajusté à votre bas de dos avec un confort ajustable…

mal de dos affectant les sturctures de la colonne vertébrale
douleur au dos en milieu de travail
mal de cou durant le travail de bureau
douleur dos et l'utilisation d'un coussin lombaire

Depuis la nuit des temps, nos ancêtres cultivaient la terre ou chassaient et ont toujours vécu sur leurs pieds. Aujourd’hui, avec l’avènement de la télévision, de l’ordinateur et la multiplication des emplois dans les bureaux, nous passons en moyenne 9,3 heures assis.

Préoccupé par nos émissions de télé préférées, par internet et nos tâches de travail, on ne prend pas le temps de se questionner sur le stress que le dossier des chaises, sièges et fauteuils cause à notre dos.

Ce qu’on réalise seulement, c’est qu’après un certain temps, la fatigue, l’inconfort, les raideurs et les douleurs se font sentir.

Petit à petit, le dos, le cou, les épaules y passent. Tendu, on ne comprend pas pourquoi! On perd le contrôle!

Quand la douleur devient persistante et commence à brimer nos activités quotidiennes, nos loisirs, notre travail, on consulte et dépense une fortune en frais de traitements divers.

Mais, dans beaucoup de cas, malgré les traitements de professionnels compétents, la douleur revient ou persiste et l’espoir de guérison diminue.

 

Comprendre son dos, c’est 50% de la solution au mal de dos!!

La plupart d’entre nous ne prenons pas la peine de se questionner à propos des besoins de notre corps.

Pour beaucoup, la mécanique du corps n’est pas leur domaine ou spécialité et ne peuvent concevoir comment ils peuvent aider leur corps à mieux performer pour éviter le mal de dos.

Votre corps a besoin autant de vous que vous de lui et voici comment l’aider à vous aider!

Et nos accessoires lombaires sont là pour vous aider à bien supporter votre corps!

 

Le Design

coussin lombaire pour une dos en santé

Le design des accessoires ergonomiques lombaires est basé sur 3 principes simples et logiques :

1. Distribution du Poids du haut du corps

En position assise, la courbe lombaire joue un rôle très important : a) dans la distribution du poids du haut du corps (thorax, épaules et tête) et 2) sur le stress exercé sur les muscles lombaires et abdominaux.

les effets négatifs des dossier plat sur le bas de dos

Courbe Lombaire Affaissée (figure 3.2):

  • Lorsque la courbe du dos s’affaisse, c’est-à-dire lorsque le bas du dos s’appui complètement sur le dossier plat d’une chaise, le poids du haut du corps se déplace vers l’avant.
    • Les muscles lombaires, des épaules et du cou se contractent pour contrebalancer le poids du haut du corps et de la tête.
    • Les muscles abdominaux relâchent automatiquement.

Conclusion : aussitôt que la courbe lombaire s’affaisse pour s’appuyer sur le dossier plat ou creux d’une chaise/siège/fauteuil, les muscles du dos, épaules et cou sont mis en tension constante.

Imaginez-vous debout avec les bras en croix durant plus de 6 heures par jour! Comprenez-vous que tôt ou tard, vos muscles des épaules vont chauffer,  brûler, et faire mal.

 C’est ça que vous faite subir à votre dos lorsque vous travaillez, conduisez et regardez vos programmes de télé préférés dans des chaises, sièges et fauteuils qui ont un dossier plat ou mou et qui laisse votre courbe lombaire s’affaisser.

 Courbe lombaire prononcée (figure 3.3):

  • Lorsque la courbe lombaire est prononcée, c’est-à-dire lorsque l’espace entre le bas du dos et le dossier d’une chaise est grande, le poids du haut du corps se déplace vers l’arrière.
    • Les muscles abdominaux se contractent pour contrebalancer le poids du haut du corps
    • Les épaules et la tête sont en position naturel
    • Les muscles lombaires, des épaules et du cou relâchent automatiquement.

Conclusion : Aussitôt que la courbe lombaire est poussée vers l’avant, loin du dossier, tous les muscles lombaires, des épaules et du cou relâchent instantanément.

Imaginez-vous dans un bain tourbillon! Si votre dos pouvait parler, il vous dirait Ahhhhh! Ça fait du bien!!

La Base des accessoires lombaires supporte une courbe

Lombaire prononcée!

2. La forme du dos :

Pour efficacement faire basculer le poids du haut du corps vers l’arrière, afin de faire relâcher les muscles lombaires, des épaules et du cou, il est important que l'accessoire lombaire suive le contour du dos lorsque la colonne vertébrale change de la courbe lombaire à la courbe dorsale.

Positionnement du support lombaire

Du sacrum à la 3e vertèbre lombaire, la courbe lombaire graduellement augmente, et de la 3e vertèbre lombaire à la 10e vertèbre dorsale, la courbe lombaire diminue graduellement pour s’atténuer  complètement.

Conclusion : Pour suivre la courbe naturelle du dos, l’épaisseur de l'accessoire lombaire doit être plus grande au niveau de la 3e vertèbre lombaire et graduellement diminuer pour suivre le changement de la courbe lombaire à la courbe dorsale.

 

3. L’utilisation contrôlée des points pressions

On ne s’en rend pas compte, mais la surface sur laquelle le dos s’appui, lorsqu’on s’assoie, a une importance encore plus considérable sur le confort, que de maintenir la courbe lombaire prononcée et de suivre la forme de la colonne vertébrale!

On parle ici de points pressions sur la peau du dos!

La différence avec les points pressions est que les points pressions compressent les capillaires localisés dans la surface de la peau et empêche le sang de circuler.

Lorsque les cellules commencent à manquer d’oxygène, le corps fait comme nous! Il se débat pour prendre de l’air.

Le corps réagit par instinct de survie. Il réagit par des réflexes neuro-musculaires.

Conclusion : Par réflexe, les points pressions causés par des dossiers qui ne suivent pas la forme de la colonne vertébrale irritent la peau du dos et par réflexe, le corps réagit en bougeant afin de trouver un meilleur confort.

En ayant une épaisseur plus prononcé au niveau de la 3e vertèbre lombaire, le design des accessoires lombaires utilise les réflexes du corps pour accentuer la courbe lombaire tout en faisant basculer le haut du dos vers l’arrière.

Et Voilà, le tour est joué. Le design des supports lombaires vous garde dans une posture parfaite sans effort.

Impossible de voûter!

Impossible d’avoir mal au dos!

 

La Dynamique Posturale

La posture est définie comme la position du corps dans l'espace.

Cependant, si nous prêtons attention à la façon dont les vertèbres et les disques de la colonne vertébrale sont formés et à la façon dont le corps se comporte en position debout et sous le stress quotidien de la gravité, la posture est bien plus que cela.

La colonne vertébrale, vue de côté, est construite avec les vertèbres et les disques intervertébraux formant une courbe lombaire, dorsale et cervicale (figure 1.1). Les disques intervertébraux sont inclinés vers l'avant (A) et les facettes sont rapprochées (B) (figure 1.2).

Courbe Cervicale (1)

Figure 1.1

A (4)

Figure 1.2

Posture de Relaxation

Lorsque les courbes sont présentent, le corps est dans une posture parasympathique.

  • La posture parasympathique fait référence au système nerveux parasympathique qui correspond à une "posture de relaxation".
  • Il induit un ralentissement général des fonctions de l'organisme. Le rythme cardiaque et l'activité respiratoire sont ralentis et la tension artérielle diminuée.
  • La fonction digestive et l'appétit sexuel sont favorisés.
  • C’est donc dans cette posture que la réparation du corps peut se faire (pouvoir innée du corps à s’auto-guérir).
  • Lorsque le stress mental diminue et que tous les muscles du corps se relâchent, c’est à ce moment particulier que la circulation sanguine est facilitée et qu’une plus grande quantité de nutriments peuvent atteindre toutes les parties du corps.

Le corps peut adopter une posture de relaxation seulement en position assise ou couché.

En position couché, le système nerveux parasympathique est à son plus haut niveau d’opération.

En position assise,  le système nerveux parasympathique peut être actif à un moindre niveau d’opération, en autant que le corps adopte une posture qui permet aux muscles du dos, des épaules et du cou de se relâcher.

En position debout, le système nerveux parasympathique est à son plus bas niveau d’opération.

En position debout, la posture de relaxation est quasiment impraticable.

Essayez vous-même :

  1. Cambrez le bas de dos et maintenez cette position
  2. Amenez le bout de votre sternum vers le bas directement en ligne avec votre pubis et conservez cette position
  3. Ensuite basculez la tête vers l’arrière jusqu’à ce que votre mâchoire soit parallèle au sol et restez dans cette position

Voilà, votre corps est dans la posture de relaxation.

Maintenant essayez de marcher, de travailler…

Avantages de la posture de relaxation :

  1. Système nerveux parasympathique est actif
  2. Relâchement des muscles du dos, épaules et cou
  3. Ouverture de la cage thoracique (facilite la respiration)
  4. Ouverture de l’espace abdominal (facilite la digestion)
  5. Circulation sanguine facilitée
  6. Plus grand apport de nutriments
  7. Réparation et recharge énergétique des muscles du dos, épaules et cou
  8. Plus d’endurance musculaire en position assise
  9. Réduction de la fatigue et douleur musculaire

Les désavantages :

  1. Posture inefficace de travail et d’activités sportive
  2. Articulations trop flexible
  3. Plus de risque à endommager les articulations

Posture de Stress

Lorsque nous sommes debout, les muscles se raidissent instinctivement pour préparer le corps à être prêt à subir le stress venant de  notre environnement immédiat.

Le corps est dans une posture sympathique :

  • La posture sympathique fait référence au système nerveux sympathique qui correspond à une "posture de stress".
  • Lorsque le corps se tient debout, il active le système nerveux sympathique qui le prépare à l'action.
  • En réponse à un stress, il orchestre la réponse dite de combat ou de fuite (fight or flight) qui entraîne une dilatation des bronches, une accélération de l'activité cardiaque et respiratoire, une augmentation de la tension artérielle, une dilatation des pupilles, une augmentation de la transpiration, une diminution de l'activité digestive…
  • La contraction des muscles du dos, des épaules et du cou afin d’affaisser les courbes de la colonne vertébrale et de compacter les articulations pour augmenter leur capacité à absorber la pression des chocs.

Si vous portez attention à votre posture de travail, quelque soit le travail que vous faites, (1) vous vous tenez la tête et les épaules penchés vers l’avant  (muscles du cou et des épaules tendus et affaissement de la courbe cervicale) et (2) vous devez vous pencher vers l’avant pour être plus près de votre projet (affaissement de la courbe lombaire) (figure 2.1).

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Figure 2.1

Lorsque nous sommes en action, afin de se protéger et être plus performant, le corps naturellement : (1) aplani les disques intervertébraux (C) pour absorption efficacement la pression verticale que la gravité nous fait subir, sans compter la pression du poids de notre corps et des objets que l’on transporte (figure 2.2) et (2) de tenir les facettes séparées (D) (Figure 2.2 et 2.3) pour éviter de causer une fracture (figure 2.4).

C

Figure 2.2

Force de Gravité (2)

Figure 2.3

Force de Gravité

Figure 2.4

Avantages :

  1. Système nerveux sympathique est actif
  2. Le corps peut se mettre dans tous genres de posture afin d’accomplir nos tâches de travail ainsi que d’apprécier nos loisirs et activités physiques
  3. Le corps peut efficacement prendre les coups sans endommager les articulations et les nerfs

Désavantages :

  1. Contraction soutenue des muscles du dos, épaules et cou
  2. Compression de la cage thoracique (respiration plus difficile)
  3. Compression de l’espace abdominal (digestion plus difficile)
  4. Circulation sanguine plus difficile
  5. Moins d’apport de nutriments aux muscles
  6. Détérioration et épuisement énergétique des muscles du dos, épaules et cou
  7. Moins d’endurance musculaire en position assise
  8. Augmentation de la fatigue et douleur musculaire

 

La Santé, c'est l'équilibre entre la posture de relaxation et la posture de stress...

Dormir toute la journée (Posture de relaxation), on le sait, on devient paresseux et faible!

D’un autre côté, travailler 12 heures par jour, 7 jour sur 7 (posture de stress), on devient irritable et notre corps devient tendu, exténué et s’endommage plus rapidement!

Alors comment faire pour créer une équilibre entre dormir et travailler?

Dans la position assise!!

La majorité d’entre nous passons plus de 9 heures par jour assis. On passe plus de temps assis que couché!

Pour maintenir un équilibre en position assis, soit au travail devant l’ordinateur, le poste de travail, en voiture, devant la télévision, en transport en commun…, notre posture doit revenir en posture de relaxation pour que le système nerveux parasympathique s’active pour recharger nos muscles de nutriments et d’énergie.

Mais est-ce que les dossiers de chaises, sièges et fauteuils actuels sont favorable à la posture de relaxation (figure 3.1)?

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Pas du tout!

Au contraire, ils favorisent la posture de stress (courbe lombaire affaissée – haut du dos penché vers l’avant) (figure 3.2 et 3.2a), donc la détérioration et l’épuisement énergétique des muscles du dos, épaules et cou, qui s’en suit avec une fatigue générale du corps.

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C (2)

Figure 3.2a

L-3 (3)

Figure 3.3a

Comment activer le système nerveux parasympathique en position assise?

Il s’agit tout simplement de combler l’espace entre le bas de dos et le dossier pour faire basculer le haut du dos vers l’arrière tout en s’appuyant confortablement afin de positionner le corps dans sa posture de relaxation (figure 3.3 et 3.3a).

C’est pour ces raisons particulières que nos accessoires ergonomiques lombaires ont été conçu!

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